In realtà, probabilemtne non saranno 2, cmq vorrei potenziare i
muscoli che lavorano nelle posizioni del karate shotakan; suppongo
siano i quadricipiti, ma non saranno soli. Insomma, vorrei riuscire a
fare posizioni molto basse senza stancarmi, cedere sulle ginocchia,
qundi rinforzare quadricipiti e ginocchia. Avevo pensata alla pressa,
ma dovrei iscrivermi in una palestra, e già ora, sono a corto di
tempo. Potrei fare dei piegamenti con la schiena appoggiata al muro,
che ne dite?

Il secondo muscolo che vorrei potenziare, è quello che si usa nei
pugni veloci. Mi son reso conto (già da un po) che i miei pugni son
super lenti, e quando tiro di Dx, il Sx mi copre la faccia, ma essendo
lento, lascio il tempo all'avversario di entrare. Al momento, non mi
interessa avere pugni potenti, ma veloci. Qui, non ho idea dei muscoli
che entrano in gioco, ne come allenarli. Consigli?
Colin.

Credo ma solo credo che la macchina per i quadricipiti sia la
leg extension. La leg press dovrebbe concentrarsi sui glutei
anche se immagino che entrambe facciano lavorare entrambi i
gruppi. Io non ho trovato alternative a iscrivermi in palestra
separatamente per i pesi. Ma sospetto che servano fino a un
certo punto (a me non pare facciano qualcosa di utile sulle "U"
per schivare i ganci); comincio a pensare che quel che conta sia
allenare e poi allenare quel che poi si andrà a fare. E poi
allenarlo ancora.

"colin82" ha scritto nel messaggio
news:1165353768.784591.17390@73g2000cwn.googlegroups.com...
In realtà, probabilemtne non saranno 2, cmq vorrei potenziare i
muscoli che lavorano nelle posizioni del karate shotakan; suppongo
siano i quadricipiti, ma non saranno soli. Insomma, vorrei riuscire a
fare posizioni molto basse senza stancarmi, cedere sulle ginocchia,
qundi rinforzare quadricipiti e ginocchia. Avevo pensata alla pressa,
ma dovrei iscrivermi in una palestra, e già ora, sono a corto di
tempo. Potrei fare dei piegamenti con la schiena appoggiata al muro,
che ne dite?

Il secondo muscolo che vorrei potenziare, è quello che si usa nei
pugni veloci. Mi son reso conto (già da un po) che i miei pugni son
super lenti, e quando tiro di Dx, il Sx mi copre la faccia, ma essendo
lento, lascio il tempo all'avversario di entrare. Al momento, non mi
interessa avere pugni potenti, ma veloci. Qui, non ho idea dei muscoli
che entrano in gioco, ne come allenarli. Consigli?
Colin.

colin82 ha scritto:

Sisi, il quadricipite e` fondamentale.
Puoi allenarlo benissimo senza pesi e senza spendere nulla..

- Ripeti a casa le posizioni che fai in palestra (zenkutsudachi e
kibadachi in primis) tenendole per qualche tempo.

- Appoggiati al muro e scendi sino a sederti su una sedia immaginaria
tenendo le ginocchia ad un angolo di 90°

- Fai Squat

the Archeopteryx ha scritto:

Sarebbe quella specie di bilanciere sui binari, da alzare e abbassare,
abbassandosi sulle ginocchia?

Purtroppo ho già 5 giorni impegnati in allenamenti, oltre che pagare
già 2 iscrizioni; se vado nella terza, vado fallito .-)

Intanto pensavo di riuscire a darne qualcuno, di colpi, poi penseremo a
schivarli :-)

Francesco Blu ha scritto:

Anche nel karate si danno a frustata, cmq mi servono anche per
kickboxing, quindi, per la parte sopra, fai conto che sia un pugile :-)
Mi informerò su queste fibre bianche.
Cmq il fatto è che io ho dei...

Alastor2602 ha scritto:

Bene, sentiamo...

colin82 wrote:

Il miglior attrezzo fitness è il nostro corpo.
Per potenziare le gambe alla resistenza, devi fare le posizioni e
mantenerle per lunghi periodi alternati a brevi pause. Man mano che ti
abitui, ti abbassi sempre di più e per periodi sempre più lunghi, fino a
che non riuscirari a seguire una puntata di "Amici" in Kibadachi senza
vomitare.
Diverso invece il caso in cui vuoi allenare la velocità.

colin82 wrote:

Ecco bravo, informati anche come si tirano gli Tsuki nel Karate...
Lo Tsuki è la massima espressione del Karate, al momento dell'impatto
deve sprigionare tutta l'energia prodotta dal movimento di tutto il
corpo, dalla contrazione muscolare di tutti i muscoli interessati a
partire dai tibiali, gemelli, quadricipiti, bicipiti femorali, glutei,
retti addominali, addominali, lombari, dorsali, pettorali, fino al
deltoide, tricipite, bicipite, flessore ed estensore dell'avambraccio,
portando tutta l'energia prodotta da questi muscoli in un unico punto.
Ti ricordo che lo Tsuki doveva essere definitivo, risolutivo
dell'incontro...

Alastor2602 wrote:

giusto ! e come si diceva a naja :
- morirete sul dest rega!

potremmo dire ora :
- morirete in kiba dachi!