| Claudia 'Kruemelie' 08/KW19 |
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Group: de.rec.sport.laufen.trainingswoche · Group Profile
Date: May 12, 2008 03:03
Moin zusammen,
an sich eine ganz brauchbare Woche, aber immer sehr spät von der Arbeit.
An die Wärme habe ich mich auch noch nicht richtig gewöhnt.
> Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - CT (15 Min. Crosstrainer + Geräte + Sauna)
Di - 9.370m 1:00:22 HAvg=87%% [1] (@6:26)
Mi - nix
Do - CT (15 Min. Crosstrainer + Geräte + Sauna)
Fr - 8.730m 1:08:26 HAvg=79%% (@7:50)
Sa - nix
So - 15.660m 1:54:20 HAvg=74%% [2] (@7:18)
[1] mit der LH-Laufgruppe; man die Jungs und Mädels machen mir richtig
Beine. 5x700m + je 3 Km Ein- und Auslaufen; alles im Niendorfer Gehege
und dann auch noch diese gefräßigen Mücken.
700m Splits: 4:01, 3:59, 4:09,4:17, 4:22
[2] Normale Sonntagsrunde im Klövensteen, dabei noch mal eben SLL
gespielt. Dann aber schnell nach Hause, Laugenbrötchen und Brot gebacken
und danach zum Grillen mit der Familie.
> Wochen-/Jahreskilometer?
34 / 613
Wkm=33.76 (TEn: 3, 4:03h)
> Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Im Prinzip schon, bin halt wie immer ungedultig.
> Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
[ ] 10km sub60
[ ] 10km sub55
> Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Seit Feb. 2006
Bestzeiten:
10500m 1:10:39 Kiel 23.02.2008
Liebe Grüße und eine schöne Laufwoche für Euch alle
Claudia
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